허리 대 엉덩이 비율 계산기

분류：당뇨병
- 2025년 5월 22일
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허리-엉덩이 비율(WHR)을 계산하세요. 이는 체중 분포와 비만과 관련된 건강 위험을 평가하는 데 도움이 되는 간단한 측정입니다. 높은 WHR 값은 심장병, 제2형 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.

개인 정보

신체 측정

측정 방법:

허리: 허리의 가장 좁은 부분, 일반적으로 배꼽 수준에서 편안하게 서 있는 상태에서 측정합니다.

엉덩이: 엉덩이의 가장 넓은 부분, 일반적으로 엉덩이 뼈 수준이나 엉덩이의 가장 볼록한 부분에서 측정합니다.

표시 옵션

허리-엉덩이 비율에 대하여

허리-엉덩이 비율(WHR)은 체지방 분포의 측정입니다. 이는 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 측정합니다. WHR은 지방 분포와 관련된 건강 위험의 간단한 지표입니다.

건강에 미치는 영향

"사과형" 체형(허리 주변에 더 많은 체중을 가진 사람)은 "배형" 체형(엉덩이 주변에 더 많은 체중을 가진 사람)보다 심장병, 제2형 당뇨병 및 관련 건강 문제의 위험이 더 높습니다.

성별에 따른 WHR 해석
범주 남성 여성 건강 위험
우수 < 0.85 < 0.75 낮음
좋음 0.85 - 0.90 0.75 - 0.80 보통
평균 0.90 - 0.95 0.80 - 0.85 보통
높음 0.95 - 1.00 0.85 - 0.90 높음
매우 높음 > 1.00 > 0.90 매우 높음
신체 형태
  • 사과형: 복부 주변에 더 많은 지방이 저장됨 (높은 WHR).
  • 배형: 엉덩이와 허벅지 주변에 더 많은 지방이 저장됨 (낮은 WHR).
  • 모래시계형: 허리와 엉덩이 사이의 균등한 분포 (여성의 경우 WHR 약 0.7).
  • 직사각형형: 허리와 엉덩이 측정값이 비슷함 (WHR 0.8-0.9에 가까움).

허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기란?

허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기는 체지방 분포를 평가하는 간단하면서도 강력한 도구입니다. 허리와 엉덩이의 크기를 비교함으로써, 이 계산기는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 기타 대사 장애와 같은 질환에 대한 위험 수준을 이해하는 데 도움을 줍니다.

WHR은 많은 만성 질환에서 주요 위험 요소인 복부 비만을 식별하는 데 특히 유용합니다. 단순히 체중이나 체질량지수(BMI)를 확인하는 것과는 달리, WHR은 지방의 위치에 초점을 맞추며, 이는 종종 더 중요합니다.

허리-엉덩이 비율 공식

WHR = 허리 둘레 ÷ 엉덩이 둘레

공식은 간단합니다: 허리의 측정을 엉덩이의 측정으로 나누십시오. 두 값은 동일한 단위(센티미터 또는 인치)여야 합니다.

이 계산기를 사용하는 이유는 무엇인가요?

이 WHR 계산기는 다음과 같은 데 도움을 줍니다:

  • 지방 분포 패턴 식별(사과형, 배형, 모래시계형 또는 직사각형 체형)
  • 복부 지방과 관련된 건강 위험 평가
  • 시간에 따른 체형 변화 추적
  • 전반적인 당뇨병 및 대사 건강 인식 지원

A1C 계산기나 HOMA-IR 평가와 같은 도구가 혈당 조절이나 인슐린 민감도를 추정하는 반면, WHR은 지방이 저장되는 위치에 초점을 맞추며, 이는 만성 질환 위험의 첫 번째 단서가 되는 경우가 많습니다.

계산기 사용 방법

정확한 결과를 얻으려면 다음 단계를 따르십시오:

  • 1단계: 성별을 선택하고 나이를 입력하십시오(18–120).
  • 2단계: 선호하는 측정 단위(센티미터 또는 인치)를 선택하십시오.
  • 3단계: 허리를 가장 좁은 지점(보통 배꼽 근처)에서 측정하십시오.
  • 4단계: 엉덩이를 가장 넓은 지점(일반적으로 엉덩이 주위)에서 측정하십시오.
  • 5단계: "WHR 계산"을 클릭하여 비율, 건강 범주, 체형 및 위험 수준을 확인하십시오.

이 계산기는 단계별 계산, 위험 지표 및 시각적 WHR 차트를 보여줄 수도 있습니다. 정밀도를 위해 소수점 자릿수를 조정할 수 있습니다.

결과 이해하기

입력한 내용을 바탕으로 도구는 다음을 보여줍니다:

  • 당신의 WHR 값
  • 건강 위험 수준: 낮음, 보통, 높음 또는 매우 높음
  • 체형 범주 (예: 사과형 또는 배형)
  • 참조 값과 비교한 시각적 차트

이러한 통찰력은 건강의 추세를 파악하는 데 도움을 주며, 추정 평균 포도당 계산기나 당뇨병 위험 계산기와 같은 다른 도구와 함께 사용하여 더 넓은 분석을 할 수 있습니다.

WHR 추적의 혜택을 받을 수 있는 사람은 누구인가요?

이 계산기는 다음과 같은 사람들에게 유용합니다:

  • 전반적인 건강을 모니터링하는 성인
  • 체중이나 만성 건강 상태를 관리하는 사람들
  • 잠재적인 대사 문제의 조기 지표를 찾는 사람들

WHR은 혈액 검사나 특별한 장비 없이 건강 전망을 빠르게 확인할 수 있는 방법을 제공합니다—단지 줄자만 있으면 됩니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

  • 건강한 WHR은 얼마인가요?
    남성의 경우, WHR이 0.90 이하인 것이 일반적으로 건강하다고 간주됩니다. 여성의 경우, 0.80 이하가 바람직합니다.
  • WHR이 BMI보다 더 나은가요?
    WHR은 지방 분포에 초점을 맞추며, 이는 종종 BMI보다 건강 위험을 더 잘 예측합니다, 특히 평균 체형이나 운동선수 체형인 경우에 그렇습니다.
  • 18세 미만인데 이걸 사용할 수 있나요?
    이 도구는 성장과 지방 분포의 차이로 인해 18세 이상의 성인에게 권장됩니다.
  • WHR을 얼마나 자주 확인해야 하나요?
    몇 달에 한 번 확인하는 것이 장기적인 추세를 모니터링하는 데 좋은 빈도입니다.

관련 건강 도구

건강에 대한 더 깊은 이해를 위해 다음과 같은 관련 계산기를 고려해 보십시오:

  • 추정 평균 포도당 계산기: A1C를 eAG 값으로 변환하여 혈당 모니터링.
  • 당뇨병 위험 계산기: 제2형 당뇨병 발병 위험에 대한 일반적인 아이디어를 얻기.
  • HOMA-IR 계산기: 인슐린 저항성과 민감도 수준 평가.
  • QUICKI 계산기: 포도당-인슐린 비율을 사용하여 인슐린 민감도 측정.

WHR 데이터를 HbA1c 변환 도구나 인슐린 용량 계산기와 같은 도구와 결합하면 대사 건강에 대한 보다 완전한 그림을 제공할 수 있습니다.