이상적인 체중 계산기

분류：피트니스

- 2025년 4월 6일

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신장, 성별 및 체형을 사용하여 다양한 공식을 기반으로 이상 체중을 계산하세요. 이 계산기는 비교를 위한 여러 과학적으로 기반한 공식을 포함합니다.

개인 정보

성별:

나이:

체형:

신장

미터법 (cm)

영국식 (ft & in)

신장 (cm):

공식 선택

BMI 방법 (BMI = 22)

데빈 공식

로빈슨 공식

밀러 공식

햄위 공식

표시 옵션

모든 체중 단위 표시 (kg, lbs, stones)

공식 설명 표시

소수점 자리수:

당신의 이상 체중 결과

신장

170 cm (5'7")

공식 설명

BMI 방법

BMI 방법은 이상 체중을 계산하기 위해 22의 BMI(최적이라고 간주됨)를 사용합니다:

이상 체중 = 22 × (미터 단위 신장)²

이 방법은 체질량지수(BMI) 공식을 기반으로 하며, "정상 체중" 범위(18.5-24.9)의 중간에 있는 목표 BMI로 22를 사용합니다.

데빈 공식

1974년 B.J. 데빈 박사에 의해 개발된 이 공식은 임상 환경에서 일반적으로 사용됩니다:

남성: 이상 체중 (kg) = 50 + 2.3 × (신장 인치 - 60)

여성: 이상 체중 (kg) = 45.5 + 2.3 × (신장 인치 - 60)

이 공식은 성별 차이를 고려하며, 신장이 5피트(60인치) 이상인 성인에게 유효합니다.

로빈슨 공식

1983년 J.D. 로빈슨에 의해 개발된 이 공식은 데빈 공식을 수정한 것입니다:

남성: 이상 체중 (kg) = 52 + 1.9 × (신장 인치 - 60)

여성: 이상 체중 (kg) = 49 + 1.7 × (신장 인치 - 60)

로빈슨 공식은 일반적으로 데빈 공식보다 약간 낮은 체중을 제공합니다.

밀러 공식

1983년 D.R. 밀러 박사에 의해 만들어진 이 공식은 가장 낮은 추정치를 제공합니다:

남성: 이상 체중 (kg) = 56.2 + 1.41 × (신장 인치 - 60)

여성: 이상 체중 (kg) = 53.1 + 1.36 × (신장 인치 - 60)

밀러 공식은 보다 보수적인 이상 체중 추정치를 선호할 때 자주 사용됩니다.

햄위 공식

1964년 G.J. 햄위 박사에 의해 소개된 이 공식은 가장 초기의 공식 중 하나입니다:

남성: 이상 체중 (kg) = 48.0 + 2.7 × (신장 인치 - 60)

여성: 이상 체중 (kg) = 45.5 + 2.2 × (신장 인치 - 60)

햄위 공식은 일반적으로 가장 높은 체중 추정치를 제공하며, 체형 크기에 대한 조정을 포함합니다:
작은 체형: 10% 감량
큰 체형: 10% 추가

중요한 주의 사항

이상 체중 공식은 추정치를 제공하며, 절대적인 목표가 아닙니다.
이 공식은 근육량, 체성분 또는 개인 건강 요인을 고려하지 않습니다.
건강한 체중 범위는 개인마다 크게 다를 수 있습니다.
개인화된 체중 권장 사항은 의료 전문가와 상담하세요.

이상 체중에 대하여

"이상 체중"의 개념은 개인의 신장, 성별, 나이 및 체형에 기반하여 최적의 건강 결과와 관련된 체중 범위를 의미합니다. 이 범위를 추정하기 위해 다양한 공식이 개발되었습니다.

이상 체중에 영향을 미치는 요인

신장: 키가 큰 개인은 일반적으로 이상 체중이 더 높습니다.
성별: 남성은 일반적으로 더 높은 근육량과 골밀도로 인해 이상 체중이 더 높습니다.
체형: 골격이 큰 사람은 이상 체중이 더 높을 수 있습니다.
나이: 근육량과 신진대사 변화로 인해 최적의 체중은 나이에 따라 변할 수 있습니다.
근육량: 근육량이 높은 개인은 공식 추정치를 초과하는 체중에서도 건강할 수 있습니다.

이상 체중 공식의 한계

대부분의 공식은 20세기 중반에 개발되었으며 현재의 건강 연구를 반영하지 않을 수 있습니다.
이들은 체성분, 민족성 또는 개인의 신진대사 요인 차이를 고려하지 않습니다.
근육량이 높은 운동선수는 건강하더라도 "과체중"으로 분류될 수 있습니다.
체중만으로는 건강을 종합적으로 나타내는 지표가 아니며, 혈압, 콜레스테롤 수치 및 전반적인 체력과 같은 다른 요인도 중요합니다.

이상적인 체중 계산기란?

이상적인 체중 계산기는 신장, 성별, 나이 및 체형에 따라 이상적인 체중을 추정하는 데 도움이 되는 사용하기 쉬운 도구입니다. 여러 의학적으로 인정된 공식을 비교하여 목표 체중 가이드로 사용할 수 있는 건강한 체중 범위를 제공합니다.

이 도구는 개인의 건강 또는 피트니스 목표를 설정하고 권장 체중 범위에 비해 자신의 위치를 이해하는 데 특히 유용합니다. 의료 진단 도구는 아니지만 균형 잡힌 라이프스타일을 지원하는 귀중한 통찰력을 제공합니다.

계산 방법

계산기는 이상적인 체중을 추정하기 위해 의료 연구자들이 만든 여러 공식을 사용합니다. 포함된 주요 공식은 다음과 같습니다:

BMI 방법:
이상적인 체중 = 22 × (미터 단위의 신장)²

데빈 공식:
남성: 이상적인 체중 (kg) = 50 + 2.3 × (인치 단위의 신장 − 60)
여성: 이상적인 체중 (kg) = 45.5 + 2.3 × (인치 단위의 신장 − 60)

로빈슨 공식:
남성: 이상적인 체중 (kg) = 52 + 1.9 × (인치 단위의 신장 − 60)
여성: 이상적인 체중 (kg) = 49 + 1.7 × (인치 단위의 신장 − 60)

밀러 공식:
남성: 이상적인 체중 (kg) = 56.2 + 1.41 × (인치 단위의 신장 − 60)
여성: 이상적인 체중 (kg) = 53.1 + 1.36 × (인치 단위의 신장 − 60)

햄위 공식:
남성: 이상적인 체중 (kg) = 48.0 + 2.7 × (인치 단위의 신장 − 60)
여성: 이상적인 체중 (kg) = 45.5 + 2.2 × (인치 단위의 신장 − 60)
체형 크기에 따라 ±10% 조정

이상적인 체중 계산기를 사용하는 이유는?

이 도구는 다음에 도움이 됩니다:

당신의 건강한 체중 범위 이해하기
균형 잡힌 관점을 위한 여러 방법 비교하기
체중 관리에 대한 정보에 기반한 결정 내리기
현실적이고 개인화된 건강 목표 설정하기

BMI 도구, 체지방 비율 추정기 또는 칼로리 계산기와 같은 도구와 결합하면, 이 계산기는 당신의 신체 구성과 이상적인 건강 목표에 대한 종합적인 그림을 제공합니다.

계산기 사용 방법

완벽한 체중 추정을 얻으려면 다음 단계를 따르세요:

당신의 성별을 선택하고 나이를 입력하세요
당신의 체형을 선택하세요 (작음, 중간, 큼)
미터법 (cm) 또는 제국 단위 (ft & in)로 신장을 입력하세요
이상적인 체중을 계산할 공식을 하나 이상 선택하세요
“이상적인 체중 계산하기”를 클릭하여 결과를 확인하세요
선택 사항: kg, lbs 및 stones로 결과 표시; 공식 설명 보기

자주 묻는 질문 (FAQ)

“이상적인 체중”은 무엇인가요?

신장과 성별에 따라 건강 위험이 낮은 범위에 해당하는 체중입니다. 이러한 추정치는 일반적인 평가를 위해 건강 전문가들이 일반적으로 사용합니다.

왜 여러 가지 공식이 있나요?

각 공식은 서로 다른 인구 연구와 의학적 의견에 기반하여 개발되었습니다. 그들은 다양한 관점을 제공하므로 이 도구는 평균을 제공하여 보다 균형 잡힌 결과를 제공합니다.

이상적인 체중을 정확히 따라야 하나요?

아니요. 이것들은 참고 값입니다. 근육량, 체지방 비율, 개인의 건강 상태와 같은 여러 요인이 당신에게 건강한 것이 무엇인지에 영향을 미칩니다.

이 계산기가 전문적인 조언을 대체할 수 있나요?

유용한 가이드는 되지만 의료 상담을 대체할 수는 없습니다. 특히 일일 칼로리 섭취량이나 BMR 추정치에 대한 개인화된 권장 사항은 의료 제공자와 상담하세요.

이것은 BMI 도구와 관련이 있나요?

네. 공식 중 하나는 BMI 방법을 사용하여 이상적인 BMI인 22를 목표로 합니다. 또한 체질량지수 계산기나 칼로리 필요 추정기와 함께 사용하여 더 넓은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

마무리 생각

피트니스 여정을 계획하든, 일일 칼로리 목표를 설정하든, 건강 상태를 검토하든, 이상적인 체중 계산기는 실용적인 출발점을 제공합니다. BMR 계산기, 체지방 측정 도구 또는 건강한 체중 확인기와 함께 사용하여 정보에 기반한 선택을 하세요.