걸음 수를 킬로미터로 변환기

분류：스포츠
- 2025년 8월 5일
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당신의 보폭과 개인 정보를 바탕으로 걸음 수를 킬로미터, 마일, 그리고 소모된 칼로리로 변환합니다. 이 계산기는 당신의 걷기 또는 달리기 거리와 건강 지표를 추적하는 데 도움을 줍니다.

걸음 정보

개인 정보 (칼로리 계산용)

고급 옵션

걸음 수 세기 및 거리

걸음 수 세기는 신체 활동을 추적하는 인기 있는 방법입니다. 걸음을 거리로 변환하면 얼마나 멀리 걸었거나 달렸는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

보폭

보폭은 키, 성별, 걷기 스타일에 따라 다릅니다:

  • 평균 여성: 0.67-0.73 미터 (2.2-2.4 피트)
  • 평균 남성: 0.76-0.82 미터 (2.5-2.7 피트)
  • 달리기: 일반적으로 걷기 보폭보다 20-30% 더 깁니다

보다 정확한 계산을 위해 10걸음을 걸으며 미터 단위로 거리를 측정하고 10으로 나누어 자신의 보폭을 측정하세요.

걸음 수에서 거리 변환
  1. 걸음 수에 보폭을 곱하여 선택한 단위로 총 거리를 구합니다
  2. 필요에 따라 단위 간 변환합니다 (1 킬로미터 = 1000 미터 = 0.621371 마일 = 3280.84 피트)
칼로리 추정

칼로리 소모는 체중, 거리, 강도에 따라 다릅니다. 우리의 계산기는 대사당량(METs)을 사용하여 칼로리를 추정합니다:

  • 일상적 걷기: 2.0-2.5 METs
  • 보통 걷기: 3.0-3.5 METs
  • 빠른 걷기: 4.0-4.5 METs
  • 달리기: 6.0-10.0 METs (속도에 따라 다름)
일일 걸음 수 권장 사항
  • 좌식 생활: 하루 5,000 걸음 미만
  • 저활동: 하루 5,000-7,499 걸음
  • 다소 활동적: 하루 7,500-9,999 걸음
  • 활동적: 하루 10,000-12,499 걸음
  • 매우 활동적: 하루 12,500+ 걸음

인기 있는 10,000 걸음 목표는 평균 보폭을 가진 사람에게 약 5 마일 (8 킬로미터)에 해당합니다.

거리 계산기란 무엇인가요?

거리 계산기는 당신이 걸은 걸음 수를 실제 이동 거리로 변환하는 데 도움을 줍니다—킬로미터, 마일, 미터 및 피트로 표시됩니다. 또한, 체중과 걷기 또는 달리기 강도에 따라 소모한 칼로리를 추정합니다.

가벼운 산책을 하든 경주를 위한 훈련을 하든, 이 도구는 단순한 걸음 수를 의미 있는 건강 지표로 변환합니다. BMI 도구, 칼로리 계산기, 또는 소모 칼로리 계산기와 함께 사용하면 신체 활동과 에너지 사용을 더 잘 이해하는 데 특히 유용합니다.

거리 계산 공식

거리 (km) = 걸음 수 × 보폭 (m) ÷ 1000

계산기 사용 방법

거리 계산기를 사용하는 것은 빠르고 간단합니다:

  • 걸음 수를 입력하세요.
  • 보폭을 입력하고 단위를 선택하세요 (미터, 센티미터, 피트 또는 인치).
  • 체중을 입력하고 선호하는 단위를 선택하세요 (kg 또는 lbs).
  • 활동 수준을 선택하세요 (가벼운 산책, 보통 산책, 빠른 산책 또는 달리기).
  • "거리 계산"을 클릭하세요 결과를 확인하세요.

여러 단위로 이동 거리를 확인할 수 있으며, 총 걸음 수와 보폭 데이터, 소모한 칼로리의 추정치를 볼 수 있습니다. 선택적 기능으로는 고급 형식 옵션과 시각적 진행 차트가 포함됩니다.

이 계산기가 유용한 이유

걷기와 달리기는 활동적인 상태를 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 하지만 걸음 수만으로는 전체 그림을 보여주지 않습니다. 이 계산기는 실제 거리와 에너지 데이터를 제공하여 그 간극을 메워줍니다.

  • 실제로 얼마나 멀리 갔는지 알 수 있습니다—운동 계획이나 걷기 목표 설정에 유용합니다.
  • 에너지 사용을 추적하기 위한 소모 칼로리 추정치를 얻을 수 있습니다.
  • 체중 감소 통찰을 위해 칼로리 적자 가이드 또는 칼로리 섭취 가이드와 함께 사용하세요.
  • BMR 계산기나 이상 체중 계산기와 함께 사용하여 개인화된 피트니스 계획을 세울 수 있습니다.

소모 칼로리: 어떻게 추정되나요?

계산기는 MET 값 (작업의 대사적 동등성)을 사용하여 소모 칼로리를 추정합니다:

  • 당신의 체중 (킬로그램 단위)
  • 당신의 걷기 또는 달리기 속도
  • 커버한 거리 (걸음 수 × 보폭으로 계산됨)

이 방법은 당신의 일일 칼로리 필요량에 대한 신뢰할 수 있는 근사치를 제공하며, 실용적인 영양 추적기 또는 에너지 요구량 참조로 활용될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

달리기에도 사용할 수 있나요?

네. 활동 수준에서 "달리기"를 선택하세요. 계산기는 보폭과 칼로리 소모 비율을 그에 맞게 조정합니다.

평균 보폭은 얼마인가요?

사람마다 다르지만, 일반적으로:

  • 여성: 0.67에서 0.73 미터
  • 남성: 0.76에서 0.82 미터

10걸음을 걸어 총 거리를 10으로 나누어 자신의 보폭을 측정할 수 있습니다.

칼로리 추정치는 얼마나 정확한가요?

이는 칼로리 소비 가이드와 소모 칼로리 계산기에서 사용되는 표준 공식을 기반으로 한 추정치입니다. 신뢰할 수 있는 근사치를 제공하지만, 지형이나 개인의 신진대사와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

시간에 따른 진행 상황을 볼 수 있나요?

네. 계산기에는 걷기 거리 이정표를 추적하는 데 도움이 되는 선택적 시각적 차트가 포함되어 있습니다. 이는 일일 걸음 목표나 체중 범위 확인기와 같은 피트니스 목표를 향해 나아갈 때 특히 동기 부여가 됩니다.

이 도구가 피트니스 계획에 도움이 되나요?

물론입니다. 다음과 같은 다른 계산기와 결합하여 사용할 수 있습니다:

  • BMI 계산기 – BMI 확인 및 변화 추적
  • BMR 계산기 – 기초 대사율 추정
  • 칼로리 적자 계산기 – 체중 감소 전략 안내
  • 식사 칼로리 계산기 – 자세한 식이 분석

마무리 생각

거리 계산기는 당신의 일상 활동을 명확하고 실행 가능한 데이터로 변환합니다. 당신의 움직임을 실제로 이해하는 데 도움을 줍니다—얼마나 멀리 갔는지, 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지. 독립적인 도구로 사용하거나 건강한 체중 가이드, 체지방 비율 추정기, 또는 일일 수분 필요량 추적기와 같은 다른 자원과 결합하여 건강 여정의 전체 그림을 파악하세요.