ACFT 계산기
분류：스포츠여섯 가지 이벤트에서의 성과를 기반으로 육군 전투 체력 시험(ACFT) 점수를 계산합니다. 계산기는 점수 해석 및 훈련 권장 사항을 제공합니다.
개인 정보
이벤트 1: 최대 데드리프트 (MDL)
이벤트 2: 스탠딩 파워 던지기 (SPT)
이벤트 3: 핸드 릴리스 푸시업 (HRP)
이벤트 4: 스프린트-드래그-캐리 (SDC)
이벤트 5: 플랭크 (PLK)
이벤트 6: 2마일 달리기 (2MR)
총 점수 = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
각 항목은 성과에 따라 0에서 100점 사이로 채점됩니다.
합격 점수 = 각 항목 최소 60점
ACFT 계산기란 무엇인가요?
ACFT 계산기는 미 육군 전투 체력 테스트(ACFT) 점수를 추정하는 데 도움을 주는 디지털 도구입니다. 이 도구는 여섯 가지 테스트 항목에서의 신체적 성과를 평가하고, 육군 기준에 비추어 자신의 수준을 확인할 수 있게 해줍니다. 결과를 입력하면 총 점수, 개별 항목 점수, 그리고 요구 기준을 충족했는지 여부를 즉시 확인할 수 있습니다.
왜 ACFT 계산기를 사용해야 하나요?
이 계산기는 시간을 절약하고 추측을 없애줍니다. ACFT를 준비하거나 체력 진행 상황을 모니터링하는 경우, 다음과 같은 이점을 제공합니다:
- 신체적 강점과 약점에 대한 명확한 파악
- 육군 기준을 충족했는지 여부에 대한 즉각적인 피드백
- 특정 항목을 개선하기 위한 훈련 제안
- 빠르게 참조할 수 있는 시각적 성과 레이더 차트
또한, 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하거나 훈련 계획을 효율적으로 조정하는 데 유용합니다. BMI 도구나 칼로리 소비 가이드와 같은 도구와 비교했을 때, ACFT 계산기는 기능적 체력과 군사 준비 상태에 직접적으로 초점을 맞춥니다.
ACFT 계산기 사용 방법
정확한 결과를 얻으려면 다음 단계를 따르세요:
- 성별을 선택하고 나이를 입력하세요.
- 여섯 가지 ACFT 항목 각각에 대한 성과 결과를 입력하세요:
- MDL (최대 데드리프트): 들어 올린 무게를 파운드 단위로 입력하세요.
- SPT (스탠딩 파워 스로우): 던진 거리를 미터 단위로 입력하세요.
- HRP (핸드 릴리즈 푸쉬업): 완료한 반복 횟수를 입력하세요.
- SDC (스프린트-드래그-캐리): 완료하는 데 걸린 시간을 입력하세요.
- PLK (플랭크): 자세를 유지한 시간을 입력하세요.
- 2MR (2마일 달리기): 달리기 시간을 입력하세요.
- “ACFT 점수 계산”을 클릭하여 결과를 확인하세요.
- 총 점수, 성과 카테고리, 상세 분석을 확인하세요.
- 가장 낮은 점수를 기준으로 개인 맞춤형 운동 팁을 활성화하세요.
결과 이해하기
ACFT는 근력, 지구력, 파워, 유산소 능력의 조합을 평가합니다. 성과는 다음과 같이 분류됩니다:
- 엘리트 (540–600): 뛰어난 체력 수준
- 고급 (480–539): 잘 준비되고 능력 있음
- 숙련 (360–479): 육군 기대치를 충족
- 개발 중 (180–359): 개선 필요
- 불만족 (0–179): 육군 기준 미달
1RM 추정치나 체성분 도구를 사용하는 것처럼, 이 계산기는 진행 상황을 측정할 수 있는 기준을 제공합니다.
ACFT 계산기의 장점
- 수동 점수표 없이 즉각적인 피드백
- 레이더 그래프를 사용한 시각적 성과 분석
- 약한 항목에 대한 맞춤형 훈련 제안
- 군사 준비 상태 또는 일반 체력 목표 추적 지원
이상적인 체중 도구나 소모 칼로리 추정치와 같은 도구가 일반적인 건강을 추적하는 데 도움을 준다면, ACFT 계산기는 신체적으로 요구되는 작업에 대한 준비 상태에 초점을 맞춥니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
이 계산기는 군인만을 위한 것인가요?
아니요. 입대를 준비하거나 ROTC에 참여하거나 단순히 자신의 신체 준비 상태를 테스트하고 싶은 누구나 사용할 수 있습니다.
사용하려면 무엇이 필요한가요?
항목 결과(무게, 반복 횟수, 시간)만 있으면 됩니다. 나머지는 계산기가 처리합니다.
나이를 고려하나요?
네. 나이와 성별이 반영되며, 이는 실제 ACFT 점수 계산 방식과 일치합니다.
합격 점수는 무엇인가요?
각 항목에서 최소 60점이 필요합니다. 하나라도 실패하면 전체적으로 불합격 처리됩니다.
이 도구가 훈련에 도움이 되나요?
네. 이 도구는 가장 약한 부분을 개선하기 위한 특정 운동을 제안하며, 체지방 측정 도구가 체성분 목표를 안내하는 것과 유사합니다.
최종 생각
ACFT 계산기는 실제 군사 기준을 사용하여 자신의 체력 수준을 모니터링할 수 있는 효과적이고 간단한 방법입니다. 더 나은 운동 계획을 세우고, 자신의 한계를 파악하며, 개선 사항을 추적할 수 있도록 도와줍니다. ACFT를 통과하는 것을 목표로 하거나 단순히 신체적 성과를 향상시키고자 하는 경우에 유용합니다.
체지방 비율, 기초 대사율, 또는 일일 칼로리 필요량과 같은 지표를 추적하는 사람들에게도, 이 도구는 근력과 지구력에 초점을 맞추어 전신 피트니스 접근 방식을 보완합니다.