PFT 계산기
분류：피트니스세 가지 PFT 이벤트(턱걸이/푸시업, 복근 운동, 3마일 달리기)에서의 성과를 기반으로 해병대 신체 능력 테스트(PFT) 점수를 계산합니다. 이 계산기는 공식 USMC 기준을 따릅니다.
개인 정보
운동 1: 턱걸이 / 푸시업
운동 2: 복근 운동
운동 3: 3마일 달리기
총점 = 턱걸이/푸시업 점수 + 크런치 점수 + 3마일 달리기 점수
최대 총점 = 300점
각 이벤트 최소 통과 점수 = 40점
PFT 분류:
• 1급: 235–300점
• 2급: 200–234점
• 3급: 120–199점
• 불합격: 120점 미만
USMC PFT 계산기란 무엇인가요?
USMC PFT(신체 능력 테스트) 계산기는 해병대 기준에 따라 해병, 신병 및 피트니스 애호가들이 공식 피트니스 점수를 계산하는 데 도움을 줍니다. 이 계산기는 턱걸이 또는 푸시업, 복근 크런치, 그리고 시간 제한 3마일 달리기라는 세 가지 주요 이벤트에서 성과를 평가합니다.
각 구성 요소는 개별적으로 점수가 매겨지며, 결합된 결과가 전체 피트니스 분류를 결정합니다. 이 도구는 모든 점수를 자동으로 계산하고 유용한 통찰력을 제공하여 과정을 간소화합니다.
누가 이 계산기를 사용할 수 있나요?
이 도구는 다음과 같은 사람들에게 유용합니다:
- 연례 피트니스 평가를 준비하는 현역 해병
- 후보자의 피트니스 수준을 평가하는 모집자 또는 트레이너
- 군 스타일의 피트니스 기준에 관심이 있는 민간인
- 지구력과 힘의 개인적 진행 상황을 추적하는 누구나
계산기 사용 방법
- 성별을 선택하고 나이를 입력하세요
- 상체 이벤트로 턱걸이 또는 푸시업 중 하나를 선택하세요
- 턱걸이/푸시업 및 크런치의 반복 횟수를 입력하세요
- 3마일 달리기 시간을 입력하세요 (MM:SS 형식)
- "PFT 점수 계산"을 클릭하여 결과를 확인하세요
- 점수 세부 사항, 분류 및 훈련 제안을 검토하세요
왜 USMC PFT 계산기를 사용해야 하나요?
이 도구는 현재 신체 준비 상태를 확인하고 개선이 필요한 부분을 발견하는 실용적인 방법을 제공합니다. 명확한 시각 자료와 개인화된 피드백을 통해 사용자는:
- 현실적인 피트니스 목표 설정
- 통과를 위한 최소 기준 이해
- 약한 부분 식별 및 개선 팁 받기
- 시간에 따른 성과 추적 및 책임감 유지
추가 피트니스 목표가 있나요?
이 계산기는 신체 능력 점수에 중점을 두지만, 체지방 비율 추정기, 기초 대사율 계산기, 일일 칼로리 필요량 추적기와 같은 도구와 함께 사용하여 피트니스의 전체적인 그림을 얻을 수 있습니다. 다음과 함께 사용하세요:
- 칼로리 계산기를 사용하여 칼로리 섭취량을 관리하고 훈련 연료를 최적화하세요
- BMI 도구를 사용하여 체질량지수를 확인하고 일반 건강을 평가하세요
- 이상 체중 계산기를 사용하여 건강한 체중 목표를 추정하세요
- 소모 칼로리 추정기를 사용하여 운동 결과 및 회복 필요량을 추적하세요
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q: 턱걸이와 푸시업 중 하나를 선택해야 하나요?
A: 네, 첫 번째 이벤트에서는 턱걸이(최대 100점) 또는 푸시업(최대 70점) 중 하나를 선택할 수 있습니다. 점수는 이에 따라 계산됩니다.
Q: 통과 점수는 얼마인가요?
A: 통과하려면 각 이벤트에서 최소 40점을 얻고 총 120점 이상을 받아야 합니다.
Q: 나이가 점수에 영향을 미치나요?
A: 네, 공정성을 보장하기 위해 점수 시스템은 나이와 성별에 따라 조정됩니다.
Q: 이 도구를 일반 피트니스 추적에 사용할 수 있나요?
A: 물론입니다. 군에 소속되지 않더라도 이 도구는 신체 성과와 진행 상황을 평가하는 구조화된 방법을 제공합니다.
Q: 체중이나 식단 계획에 도움이 될 수 있나요?
A: 피트니스 성과에 중점을 두지만, 칼로리 적자 계산기, BMR 추정기, 또는 식사 칼로리 계산기와 함께 사용하면 전체 웰니스 루틴을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막 생각
USMC PFT 계산기는 피트니스 테스트를 측정 가능한 결과로 나누는 명확하고 결과 중심의 도구입니다. 공식 테스트를 준비하든 단순히 더 나은 건강을 목표로 하든, 이 계산기는 진행 상황을 추적하고 목표를 설정하는 것을 쉽고 효과적으로 만들어 줍니다.
칼로리 섭취 가이드, 체지방 비율 검사기, 또는 슬림 체중 도구와 같은 다른 피트니스 도구와 결합하여 보다 완전한 피트니스 프로필을 개발하세요.
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